匿名希望さん  女性  49歳

自分のことばかりを考えるのを、意識的に止めるのはどうでしょうか。具体的には、自分の事は横に置いて、人の事ばかりを考える。家族、友人、知人、有名人などのすごいところ、感謝することを挙げまくるとか。一人一人について、喜びそうなこと、楽しんでくれそうなこと、悲しむこと、怒ることを考えてみるとか。または、いい雰囲気になったのに、しょうもない理由で勝手に関係を終わらせられる女性の気持ちを、本気で考えてみるとか。
書き出すのもお勧めです。

匿名希望さんからのお礼

ありがとうございます。

休日は家業、平日は対人援助職みたいな生活をしており、家族のため家業をやるために有給を使う生活を何年もしていました。

それもきっと自分の仕事ばかり考えていて、
そこにナルシシズムのような感じが出てくるんでしょうね。
もう少し人のことを考える余裕を作れると良いですね。貴重なご意見ありがとうございました。