匿名希望さん  男性  48歳

簡単な話、消費カロリーより摂取カロリーを減らせば良いだけですので
栄養失調にならないようにだけ気をつけて、食を減らすのが一番早いですよね。

ちなみに夜食べると内臓が休まる暇がないので消化が悪くなり結果太るところとです。
特に夜は食べないのが良いでしょう。