匿名希望さん  男性  45歳

油断しましたね(^^)
が、自粛は関係ありません。
生活の質を見直すチャンスかと思います。

経験上一番効くと思うのが、炭水化物の拒否。
只カロリーでは無く、体に吸収されやすい炭水化物を拒否する事です。
食べたければ食べればいいです。
肉(タンパク質が多ければなおよし)・魚・野菜等、兎に角炭水化物を抑えれば、我慢しなくていいです。
これに慣れると、炭水化物による血糖値上昇が気持ち悪くなり、如何にアメリカ主体の炭水化物漬けに晒されてたのか判ります。

仰る通りチャリは効率が良くて便利で、おススメです。
ここでも遠回り推奨。
有酸素運動一回30分以上で、脂肪燃焼モードになるようです。