匿名希望さん 女性 48歳
往復30分の自転車って通勤とかでしょうか？
片道15分だとあまり効果はないのではないかと思います。
同じ15分なら早めの歩きのほうが良いかと。
あと、プロテインは筋肉を鍛える運動してないなら、それだけで引き締めの効果を期待するのは難しいです。
(食事を採らない変わりに空腹を満たす手段としてはアリ)
とりあえずダイエット系のアプリ等で、基礎代謝と１日の摂取カロリー、消費カロリーを把握してみてください。
手っ取り早く痩せるなら、摂取カロリー控えるところからです。
ダイエットも細見えも、世の中にたくさんの動画や記事がありますので、
自分にあったものを自分で探すのが一番だと思います。
とりあえず体型的にはStyleSnap(アメブロ)の加藤さんモデルとかが参考になるのではないかと。
