yoshicoさん 女性 40歳
微笑ましいなあ…とほっこりした気持ちになりました（失礼だったらごめんなさい）。
週一回外で飲んで、酔って帰りにとんこつラーメン食べる。
ごくごく普通のことです。
私はラーメンは食べないけどカツ丼食べます。
週１どころか週２～３でソレやります。
とんこつラーメンもカツ丼も、１杯でスイーツ３つ分くらいありますよ。
それで悩まなきゃいけないなら世の中の人間のかなり多くが悩まなきゃいけないことになります…
むくむのは食べ過ぎのせいではありません。塩分のとりすぎです。味噌汁やめて、白湯を飲みましょう。
体重１ｋｇ増えてるとおっしゃいますが、１ｋｇ太っているはずはありません。1000kcal全てが脂肪になっているとしても、体脂肪は原理的に100gちょっとしか増えません。
胃や腸の中に食べたものが残ってるからその分重くなってるだけですよ。
玲子さんは、ちゃんと「食べ過ぎた」て自覚しておられるし、
そういう人ならば、翌日ちょっとご飯を減らすことはできると思います。
それで十分だと思います。朝のトーストのバターを抜いて、昼のパスタをざる蕎麦一枚にして、夜のハンバーグを焼き魚と豆腐にして、ご飯１杯を半杯に減らして、一駅分歩けば、充分、前夜の暴食分は取り返せます。
週１くらいなら、楽しく飲めばそれでいいと思いますよ～。
