黒ごまさん  女性  45歳

私はさつまいもが大好きで、一度4キロ痩せて油断をし去年の秋頃から徐々に4キロ増えてしまったのですが、今年のGWごろから、夜は残業などで疲れてパフォーマンスが下がるので、朝早めに起きて、ベッドでリンパマッサージ、ストレッチ、顔のマッサージをして、朝食を取り、血糖値が上がらないようにすぐに40分ほどyoutubeでお気に入りの有酸素運動を毎朝出勤前にしていますが、これを今も続けていますが4キロまた痩せてスッキリしました。
もちろん、朝食はたんぱく質を取るためにゆで卵、ランチはサラダとおにぎり、夜はご飯少なめで納豆とその他和食にしてあまり無理をしない程度にナッツやダークチョコを会社で間食しています。
サプリはBCAAを一日3回摂るようにしています。
質問者さまも無理はなさらず、生理前や生理中など痩せにくい期間は食べたいものを食べて、リバウンドしたら努力も水の泡になってしまうので、マイペースに頑張ってくださいね！