まっちゃんさん  男性  54歳

まずは、規則正しい生活をする・適度な運動をする・ストレッチ・快食・快便は出来てますか？ストレスは家には持ち帰らない。バランスの取れた食事。自分なりの楽しみを見つける。オンとオフの切り替えが大事です。起きたら？太陽の光を浴びる等をおやりになればいいと思います。それでも眠れなければ？精神科・心療内科を受診をされたらどうでしょう？