バーリヤさん  男性  51歳

昔、160cm.76kgだったが、2006年に親が亡くなり1人になってしまい家の事を一人でやっていたら、今160cm.52.5kg
で安定に。1日にどれぐらいカロリーを摂取しているかから始めましょう。それがわからないからですよ。マイカー通勤ですが、土日は全て自転車移動です。買い物から。
そうすれば嫌でも動きますよ。そうしないと、体重で関節痛めてしまいますよ

でぶおさんからのお礼

バーリヤさん、ご回答を頂きましてありがとうございます。ご両親を亡くされたとのことで、とてもお辛い経験をされたのですね。
ボクは、カロリーの把握すらしていませんでした。ただ食べ過ぎなのは確実です。
実は、今日は少し膝が痛いです。
カロリー計算と無理のない運動から始めてみたいと思います。自転車も乗りたいと思います。サドルが耐えられるかわかりません(T_T)
ありがとうございます。