匿名希望さん 女性 44歳
こんにちは。
わたしの10代は80キロまでいったことがありました。短大に入りみんなスリムでキレイ。負けたくないし、モテたいので笑、がんばりましたよ。
やはり運動と食事。
この二本立てか一番効きますし、
体型が保てます。
置き換えダイエットや、炭水化物ダイエット、りんごダイエットなどだと代謝が全然上がらないので、一時的には減りますが、すぐにリバウンドします。
私は9号サイズ、Mサイズが普通に着れたらオッケーの目安なので体重は計りません。数字より見た目が大事。
スポーツをして身体を内側から燃やすこと。そうすると多少食べ過ぎても、またスポーツすればすぐに元に戻ります、
わたしは週三回、6キロのジョギング、
食事はお野菜中心にし、白米は毎食1膳までとしています。3時のおやつも食べてます。健康診断では身長163、体重52でした。私の場合はこれでよしとしています。
最初からジョギングはきついと思うので、ぜひともウォーキングからはじめてみてください。外の空気をすうと、気分も晴れます。
がんばって。
