匿名希望さん 女性 48歳
加齢で代謝が悪くなり痩せにくいと言うのはあると思います。
でも痩せないのは年齢のせいだけではありません。
食事以外の事は文面では分かりませんが、運動はされていらっしゃるのでしょうか？
燃焼カロリーより摂取カロリーが多ければ必然的に体重が増えますし・・。
それと「ご飯ダイエット」は聞いた事がありません。
炭水化物はダイエットの敵だとも言われているくらいですから。
また脂質も控えるようにし、必要なタンパク質とビタミン類は摂るようにされたら良いと思います。
それとリンゴは糖質を多く含みますし・・。
空きっ腹に糖質は血糖値も上昇しますし、太りやすくなると言われています。
まず太りにくくする食事の順として「野菜」を先に召し上がる事をお薦めします。
それからゆっくりよく噛んでご飯やおかずを。
全体の摂取量の目安としては
朝 ＞昼 ＞夜
夜は寝る前の三時間前までに食事を済ませましょう。
私はこれでー１０ｋｇ達成しました♪
現在１５８cm、４０ｋｇです。
ダイエットを始めると「停滞期」がありますが、それを過ぎれば必ず痩せられます。
目標体重になるまでには相当の精神力（絶対に痩せてやる！）が必要ですが焦らずマイペースで頑張って下さいね！
頑張ったご褒美の先には素敵な貴女が待っているのですから♪
