タケシさん  男性  37歳

1・まず起きたらうがい(うがい薬が有る人は尚良いですよ！)
2・うがいが終わったら直ぐに歯を磨く事！3分位(以降※1で省略します)かけて磨く事が良いですね(起床直後は最も細菌が多いです)理由は長くなるので省略します。
3・朝ご飯を食べたら※1
4・お昼ご飯を食べたら※1
5・3時休憩などで間食される方は※1
6・夜ご飯を食べたら※1
7・最後に良く1番自分が聞かれる事が寝る前に磨くと良いよね？と聞かれるのですがこの時は、人それぞれで良いと思います！理由は二つ有ります！1・人は睡眠中は唾液の分泌量が減りますから結果的に口の中では細菌が増加しますので余り意味が有りません！2・磨く過ぎる事で歯茎を傷める可能性が有るからですね(あくまで自分の個人的です)様は人それぞれで良いと思います。長々と失礼しました〜m(_ _)m