タマさん 女性 35歳
・朝食はフルーツ（季節の旬のものが安くて新鮮）
・週３回のスポーツクラブ
・入浴前に１５分ダンスDVD
・なるべく日付が変わる前に寝る（最近あまり出来てませんが）
・ファッション雑誌を定期的に買う
・ビタミンCを溶かしたトマトジュースを飲む
・顔で気になるホクロや出来かけのシミがあったら、お試しのギャラクシーレーザーを受けに行く（１０００円～２０００円でやってくれます）
・水をよく飲む
・原材料がよくわからないものが入っているお菓子は食べない
・逆立ち（壁側に倒立）１分を１日３セット、首のシワやフェイスラインが気になった時に
・意識してたんぱく質を取る。簡単なのはゆで卵。
・すごくお腹がすいていない時は食事の時間がきても食べない。（普段空腹のほうが、細胞が活性化すると聞いたので）
究極の若返りは「たくさん寝ること」みたいです。肌がきれいな人って話を聞く限り、よく寝てますよ、赤ちゃんだって一日ものすごくよく寝るし、睡眠が必要っていうのはそれだけ細胞が若いんだそうです。年を取ると目が覚めやすくなるとか言いますしね。私も、１０時～朝８時までぐっすり寝た日の翌朝は、気になっていた顔の法令線が薄くなっていたりします。
ただ、眠くないのに無理して眠るとかでなく、体を疲れさせて、あまりお酒を飲まないとかするといいと思います。スポーツクラブで水泳とかやった日は死んだように眠れますね。
