匿名希望さん  女性  36歳

あなたがどの程度太っているのか知りませんが、他のかたがおっしゃるような走るとかウォーキングは今の時期はおすすめしません。
暑いし。
急に始めると膝とかに負担がかかるし。

わたしはあなたの年齢の頃、168cm, 98kgもありました。
当時付き合っていた男性は、太っている女性が好きだったので、彼に言われるがままに食べていたらそこまで太ってしまいました。

彼と別れ、この体型は自分の健康にもよくないなと思い、ダイエットを始めました。

食べるもののカロリーをかなり細かく記録し、一日の摂取カロリーが1300kcal程度になるよう心がけ、野菜と鶏肉、魚中心の食生活にシフトしました。
野菜から食べるようにして、次に肉類、炭水化物は一番最後に食べます。
ランチにパスタだけ、うどんだけ、というのはやめて極力定食をとるようにしました。
飲みものは水とお茶中心です。
朝晩はラジオ体操をしました。

これだけでも、かなり痩せますよ。
わたしは一日1300kcalに慣れてから、1200kcal、1100kcalと徐々に摂取カロリーを減らしました。
オフィスが6階でしたので、エレベーターの使用をやめました。
通勤などの普段の歩行スピードを気持ち上げました。
それをずっと続け、2年半たった今では64kgまで落としました。
月に1〜2キロぐらいしか落ちていませんが、2年半も続けると30キロ以上も落ちるんです。

できることから少しずつやってみてください。
わたしもあなたと同じ実家暮らしで、母はごはんのおかずをたくさんつくるタチの人です。
ランニングみたいな運動は絶対続けられないと思い、始めからやる気もありませんでした。
でも小さいことの積み重ねでも、痩せられました。

ちなみに、自分の体重の0.5%以上を1ヶ月に落とすと、女性は生理が止まったりするので、あまりとばしすぎないようにしてください。
やれることから、はじめてみませんか。