みくさん 女性 33歳
やはり､食事と運動ですが｡運動は､激しすぎると私は長続きしなかったし､歩くには､夜は怖いですから､電動ｳｫｰｶｰで自宅で､朝､夜､30分から初めて一時間歩いて､腹筋､背筋しています｡
食事は､胃を小さくしないといけないので､私は野菜ｼﾞｭｰｽをしています｡
豆乳300cc､ﾆﾝｼﾞﾝ300ｸﾞﾗﾑ､ﾎｳﾚﾝ草90ｸﾞﾗﾑ､大根30ｸﾞﾗﾑ､ﾘﾝｺﾞ一個､ﾚﾓﾝ汁少々をｼﾞｭｰｻｰにかけ､食事前に飲むと､食事の量も少なくてすむし､お肌もよくなり､なにより､野菜が大好きになりました｡分量は1日分なので､三回にわけます｡
このｼﾞｭｰｽは､ﾃﾚﾋﾞで知りました｡
参考になれば､幸いです(^-^)
