匿名希望さん 女性 29歳
ﾀﾞｲｴｯﾄは女性の永遠のﾃｰﾏですよね 私は美容関係の仕事をしているので､美容には気を遣っているつもりです
基本的なことですが､食事制限と運動が大切です
食事制限は短期間のみでなく一生続けるくらいの覚悟で､だからこそ無理のないものにしなくてはいけません
運動は体質やそれまでの運動量から､継続できるものを考えます
匿名さんの情報が少ないので､具体的な方法をお答えできずごめんなさい
私のことを書くと､炭水化物をほとんど摂りません その代わりﾀﾝﾊﾟｸ質と野菜を多く摂るようにしてます あと薄い味つけにしてます(むくむので)
朝は多めに･昼はﾀﾞｲｴｯﾄ食品(今はたまたま薬局で安かったﾘｴｰﾀを飲んでます｡それかｿｲｼﾞｮｲとかｺﾝﾋﾞﾆで買えるもの｡休み時間が短いので･･･)･夜は軽くって感じです
でも友達と食事するときは何も考えず､好きなものを好きなだけ食べてます
運動は週に3回､ﾎｯﾄﾖｶﾞ･ﾌﾟｰﾙで歩く･ﾎﾟｰﾙﾀﾞﾝｽを基本にしてます 仕事が忙しい時期は通えないので､職場から家まで歩いてみたり､家でｺｱﾘｽﾞﾑをしたり､休日はｻｰﾌｨﾝをしたりです(冬はｽﾉｰﾎﾞｰﾄﾞにｼﾌﾄ) ﾑｷっとしたくないので筋ﾄﾚはほとんどしません
あと毎晩2時間かけて入浴してます
こんな感じで過ごしていて､ここ7年ほど150ｾﾝﾁ･38ｷﾛくらいをｷｰﾌﾟしてます
でも実は高校生の頃､48ｷﾛまで太ったことがあります 受験期に自然に42ｷﾛまで減りましたが､大学を卒業する頃までは気にせずそのままでした
今の体型になるまで半年くらいはちょっとだけ食事を我慢して､運動がめんどくさいと思ったりしましたが､習慣になってしまえばなんともなくなります
お互いがんばりましょうね
